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Atmen geschieht ganz automatisch. Doch wer sich diesen natürlichen Prozess einmal bewusst macht, kann ihn für seine Gesundheit nutzen, sagt Sabine Kind. Sie ist Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement.Ihr zufolge beeinflusst eine bewusste Atmung den Pulsschlag und kann Stress reduzieren sowie die Konzentration verbessern. Das beginnt schon mit einem achtsamen Beobachten des eigenen Atmens: Wie lange atme ich ein, wie lange aus? Die Dozentin schlägt vor, sich täglich ein paar Minuten Zeit für ein kleines Atemtraining zu nehmen. Und zwar nach diesem Schema: Vier Sekunden einatmen, den Atem dann vier ...

Pilze sind weder Pflanzen noch Tiere, sie bilden ein eigenes Reich. In Deutschland gibt es geschätzt rund 14 000 Arten. Viele Bäume könnten ohne sie kaum wachsen. Pilze sind ein wichtiger Bestandteil des Ökosystems - viele seltene Schnecken, Insekten und andere Tiere ernähren sich von ihnen. Und auch der Mensch.Ist 2023 ein besonders ergiebiges Sammeljahr?Der zeitweise regnerische Sommer hat die Pilze vielerorts bereits weit vor dem kalendarischen Herbstanfang am 23. September sprießen lassen. Warm und feucht - das ist immer gut für das Pilzwachstum. Je nach Wetterbedingungen konnten Sammler schon von Juli an durch die Wälder ...

Ein passendes Pflegeheim zu finden, ist kein leichtes Unterfangen. Bevor ältere Menschen in ein Seniorenwohnheim oder ein Altenpflegeheim umziehen, sollten sie sich schlau machen. Was ist mir wichtig, wo kann ich mich wohlfühlen?Die Verbraucherzentrale NRW empfiehlt daher, früh genug mit der Suche anzufangen und die Wunsch-Wohnheime vorab zu besuchen: So könne man eventuell mal in einem Heim etwa bei einem Essen teilnehmen und sich bei den anderen Bewohnern informieren, wie der Umgang untereinander ist, sagt Pflegerechts-Referentin Verena Querling.Ausschlaggebend sind auch die Entfernung zur aktuellen Wohnung und die zur ärztlichen ...

Wenn der Kopf schmerzt und pocht, würde man sich am liebsten die Decke über den Kopf ziehen. Oder eine Tasse Kaffee trinken. Der gilt für viele als bewährtes Hausmittel gegen Kopfschmerzen.Ob das darin enthaltene Koffein tatsächlich gegen den brummenden Kopf hilft, verrät Prof. Frank Erbguth, Präsident der Deutschen Hirnstiftung, im Interview.Kann Kaffee gegen Kopfschmerzen helfen?Bei Spannungskopfschmerzen und Migräne sind Kaffee und das darin enthaltene Koffein dafür bekannt, dass sie die Schmerzen lindern.Auch in vielen Kopfschmerztabletten steckt Koffein. Was ist bei Kopfweh besser - sie zu nehmen oder doch die Tasse Kaffee?Das ...

Zahlreiche Medikamente enthalten Laktose. Menschen mit einer Unverträglichkeit gegen den Milchzucker fragen sich zu Recht, ob sie die Arzneimittel einnehmen können. Diese Mittel sind jedoch für nahezu alle Patienten unproblematisch, so Ursula Sellerberg von der Bundesapothekerkammer. In den Medikamenten seien nur geringe Laktosemengen im Milligramm-Bereich zu finden. Oftmals gebe es auch laktosefreie Alternativen.Laktase-Tablette meist nicht nötigDer Milchzucker ist laut Sellerberg ein Hilfsstoff, der unter anderem als Füllstoff beim Pressen von Tabletten verwendet wird.Patientinnen und Patienten müssen auch nicht unbedingt vorsorglich ...

Mama hat Demenz, wie können wir sie als Familie am besten unterstützen? Mit dem richtigen Umgang mit der Erkrankung kann man ihr Fortschreiten sogar herauszögern, wie es vom Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) heißt. Doch was genau sollten Angehörige am besten tun? Das ZQP gibt diese Tipps: - Aktivitäten fördern:Ein Fotoalbum gestalten, ein Gesellschaftsspiel spielen, weiterhin zur Gymnastik gehen oder auch bloß das Geschirr spülen: Regelmäßige Aktivitäten helfen Menschen mit Demenz dabei, Selbstständigkeit zu erhalten. Und sie fördern auch die kognitiven Fähigkeiten, trainieren also das Gehirn. Das Zentrum für ...

Stress abschütteln, sich gut im eigenen Körper fühlen, etwas für die Gesundheit tun: Es gibt viele gute Gründe für Bewegung. Und wenn es bloß der abendliche Spaziergang um den Block ist.Doch vielen Menschen fällt es schwer, Bewegung in ihr Leben einzubauen. Woran liegt's? Einen Überblick gibt eine Forsa-Umfrage im Auftrag des AOK-Bundesverbandes.Die Hürde, mit der sich am meisten Befragte konfrontiert sehen, wenn es um Bewegung geht: fehlende Zeit. 49 Prozent berichten, dass der Beruf, andere Freizeitaktivitäten oder sonstige Verpflichtungen dem Plan in die Quere kommen, sich zu bewegen.Der innere SchweinehundFast ebenso häufig ...

Zweimal die Eins, einmal die Zwei: Tippt man mit zitternden Fingern diese Nummer ins Telefon, dann ist die Lage ernst.Vielleicht hat die kleine Tochter Reinigungsmittel geschluckt und wirkt nun benommen. Oder an der Bushaltestelle ist ein älterer Mann bewusstlos in sich zusammengesackt. Oder man selbst ist zu Hause auf der Treppe ausgerutscht und kann sich nur unter extremen Schmerzen bewegen.In Situationen wie diesen ist klar: Hilfe wird gebraucht - und zwar schnell. Einige zögern, wenn es darum geht, einen Notruf abzusetzen oder sich aus eigener Kraft in die Notaufnahme zu begeben. Andere tun es, obwohl es vielleicht gar nicht notwendig ...

Die Infektsaison nimmt langsam Fahrt auf. Und damit auch Sorgen von Eltern, wie im vergangenen Jahr einfach keinen Fiebersaft fürs Kind in der Apotheke zu ergattern.Immerhin: Seit Ende Juli ist ein Anti-Engpass-Gesetz in Kraft, das die Versorgung mit Kinderarzneimitteln verbessern soll. Doch bis das Gesetz greift, kann es noch etwas dauern. Was Familien jetzt tun können - und welche Alternativen sie nutzen können, sollten Fiebersäfte wieder knapp werden. Wie können Familien sich gut auf die Infektsaison vorbereiten? «Es kann nicht schaden, die Hausapotheke zu kontrollieren und bei Bedarf aufzufüllen», sagt Ursula Sellerberg, ...

Eine Geburt steht an. Oder ein künstliches Hüftgelenk soll eingesetzt werden. Vor einem planbaren Klinikaufenthalt beschäftigt Patientinnen und Patienten eine Frage: In welches Krankenhaus soll ich gehen? Ein Überblick.Kann ich in jedes Krankenhaus gehen?Prinzipiell ja. In Deutschland kann man nicht nur entscheiden, von welchem Arzt oder welcher Ärztin man sich behandeln lassen möchte. Es gilt grundsätzlich auch das Prinzip der freien Krankenhauswahl, wie es vom Bundesgesundheitministerium heißt. Zumindest dann, wenn es nicht um Notfälle geht.Das bedeutet: Gesetzlich Versicherte können sich in allen zugelassenen Kliniken behandeln ...

Jedes Medikament kann Nebenwirkungen haben. Treten sie auf, muss es jedoch nicht unbedingt am Wirkstoff liegen - auch Qualitätsmängel können unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Darauf macht die Arzneimittelkommission der Deutschen Apotheker (AMK) aufmerksam. Ein Beispiel dafür: Ein Verhütungsring, der zu leicht bricht und somit für ein Druckgefühl, Schmerzen und Blutungen im Unterleib sorgt - ganz abgesehen davon, dass das Risiko für eine ungewollte Schwangerschaft steigt. Ein Qualitätsmangel liegt aber auch dann vor, wenn ein Wirkstoffpflaster - zum Beispiel gegen Schmerzen - trotz korrekter Anwendung schlecht haftet und ...

Kopf-, Zahn- oder Regelschmerzen? Bei körperlichen Beschwerden greifen viele Menschen zu Schmerzmitteln, zum Beispiel zu Ibuprofen 400. Aber was ist, wenn diese Dosierung nicht reicht?Wirken zwei Tabletten mit 400 Milligramm Wirkstoff bei stärkeren Beschwerden genauso wie eine 800-Milligramm-Tablette?Nicht für die Eigenmedikation gedacht«Der Wirkstoff in einer 800-Milligramm-Ibuprofen-Tablette wirkt genauso schmerzlindernd wie zwei 400-Milligramm-Tabletten», sagt Ursula Funke, Vizepräsidentin der Bundesapothekerkammer.Der Unterschied sei, dass die 800-Milligramm-Tabletten verschreibungspflichtig sind. Denn sie sind nicht für die ...

Ab ins Nass und das ganz unabhängig vom Wetter: In diesen Tagen öffnen etliche Hallenbäder wieder ihre Türen und locken Hobbyschwimmer zum Bahnenziehen.Doch viele von ihnen könnten ihre Bewegungen im Wasser verbessern, sagt Sportwissenschaftler Andreas Hahn. «Bei allen drei für den Allgemeinnutzer relevanten Schwimmtechniken, also Rücken, Kraul und Brust, ist bei vielen Schwimmern Korrekturbedarf zu erkennen», sagt der Forscher der Universität Halle. Fragen und Antworten dazu.Warum haben viele Schwierigkeiten, technisch sauber zu schwimmen?«Der klassische Lehrweg beim Schwimmenlernen heißt: Wassergewöhnung, Grundfertigkeiten, ...

Der Mund brennt, die Augen tränen, der Schweiß perlt: Extreme Schärfe ist gerade für Kinder und Jugendliche eine gesundheitliche Gefahr. Davor warnt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR).Anlass ist die die sogenannte «Hot Chip Challenge». Menschen dokumentieren dabei in sozialen Netzwerken, wie sie einen besonders scharfen Tortilla-Chip essen. Eine Mutprobe, die vor allem Jugendliche und Kinder fasziniert.Der Blutdruck kann außer Kontrolle geratenDer Chip, um den es geht, soll 500-mal schärfer sein als Tabasco-Soße. Verantwortlich für die Schärfe von Chili-Produkten ist der Stoff Capsaicin.Wer Capsaicin in hohen Mengen zu ...

Wie wollen wir unser Kind ernähren? Diese ganz individuelle Entscheidung liegt bei den Eltern - zumindest, solange der Nachwuchs noch nicht mitreden kann.Und für einige Familien ist klar: Wir verzichten komplett auf Lebensmittel tierischen Ursprungs, wir essen vegan. Was müssen sie beachten, damit es dem Kind an nichts fehlt und es sich gesund entwickeln kann?Ob eine vegane Ernährung für Kinder gesund ist, das «hängt in erster Linie von der Sicherung der Nährstoffzufuhr ab.» So fasst es Prof. Mathilde Kersting vom Forschungsdepartment Kinderernährung der Ruhr-Universität Bochum zusammen.Die Basics: Gut informieren und Fachleute ins ...